初次嘗試滑雪，或是買了自己帥帥的滑雪服後，多半會有『 咦？那滑雪服的裡面該穿什麼？』、『 除了滑雪服之外還需要什麼衣物？』等等疑問，不用擔心，你絕對不是一個人，這是每一位雪友都會經歷的疑問（除非你從小就生長在雪國）。
雪山上的天氣變化莫測，在寒流最強的時節氣溫會降地非常低，再加上風吹，會大幅增加冰冷的感覺！然而到了接近春天的時候（北半球的三月中開始），隨著滑雪時身體熱量的增加，會讓人感覺相對溫暖許多（穿太多反而還會覺得熱）。因此滑雪的穿著方式在滑雪活動的舒適度中扮演了相當重要的角色。
滑雪服裝的選擇和搭配，根據個人習慣、喜好和天氣會有很大的不同，實在沒有一套正確的標準，我剛開始滑雪的時候也經常不是太冷就是太熱。因此我在這篇文章『 滑雪怎麼穿？分享我的滑雪穿著 』裡面，會先分享我認為在滑雪的穿著上需要考量的重點，再分享我個人的穿著搭配，讓正在苦惱的你有個參考方向，協助你調配出適合自己的穿著配方。
滑雪穿著的考量重點
保暖、防風
在寒冷的雪山上滑雪的時候，保暖、防風與防寒絕對是當務之急。
事實上滑雪是一件活動度相當高的運動，當你在滑行的當下，其實不容易感覺冷。最冷的時候是當你停下來，或是坐在纜車上的時候（尤其是沒有蓋子的 Chairlift 纜車，如下圖）。
保暖的訣竅除了穿著能夠保住溫度（發熱衣）、擋風的衣物之外，也要盡可能地減少皮膚暴露在寒風之中的面積。
透氣（排汗）
不只在天氣炎熱的時候，在寒冷的時候透氣性也很重要。
在天氣炎熱的時候，具有良好透氣性的衣物能夠幫助我們減少出汗量，使身體不至於過熱，提升整體舒適度。
而在寒冷的天氣時，由於滑雪是一項使用全身力氣與肌肉的激烈運動，即使是在氣溫較低的環境也會在滑行的過程中感到悶熱與出汗，尤其是正在努力從跌倒中爬起來的初學者或是正在嘗試新花招或挑戰的進階雪友。在滑雪的過程中出汗，如果穿著的衣物沒有適時地吸收或排出，當我們停下來休息，或是搭乘纜車的時候，溼透的身體會使我們更加倍地寒冷！因此務必選擇穿著透氣性或排汗機能高的內層與中層衣物。
防水
上面提到身體濕透的話會加倍地寒冷，所以在滑雪的時候必須盡可能地保持乾燥。
除了出汗之外，坐在雪地上、跌倒、或降雪都會製造水分侵入人體的機會。因此務必穿著具有防水性的外層滑雪服。
安全
除了安全帽和護具能夠幫助我們降低受傷的風險，滑雪服也可以提升滑雪時的安全性。透過強韌的素材，滑雪服能夠幫助我們免於被冰雪刮傷或跌倒時的擦傷。
活動性與調整性
最後，滑雪服裝的活動性與調整性也很重要。
穿著太厚、太緊、或延展性太差的服裝滑雪的話，會增加跌倒受傷的風險。因此，在挑選滑雪服裝時，除了保暖性之外，也要將靈活機動性列入考量。
另外，因應雪山多變的氣候、來回雪場移動時、與進出餐廳等室內環境時的便利性，建議採取能夠隨著氣溫與環境變化調整的多層式穿法。下面將我的滑雪穿著分為：
- 內層穿著
- 中層穿著
- 外層穿著
- 其他配件
作分享，讓正在苦惱的你有個參考方向。
內層穿著
我的滑雪穿著（內層）,發熱衣，發熱褲：ヒートテック、滑雪襪：スキーソックス
內層衣物的作用是阻隔暴露在環境低溫的外層滑雪服直接接觸到身體。素材上建議選用吸濕、速乾、保暖的材質，例如羊毛或聚酯纖維都不錯。切勿挑選棉質衣物，不僅起不到保暖作用，吸濕排汗效果也很差。
發熱衣和發熱褲（Uniqlo 的 Heat Tech 吸濕發熱衣 就相當不錯）是我個人相當推薦的內層衣物，能夠保持身體一定的熱能。尺寸盡可能地選擇貼身的，防止冷風在滑雪時侵入體內。
另外，滑雪時冷風往往由下往上吹入衣服內，建議將發熱衣扎入發熱褲內，有助於阻擋冷風侵入上半身。
滑雪時最常聽到雪友們或身邊的朋友們抱怨的就是腳冷（尤其是女性雪友），因此穿著一雙適合滑雪的襪子非常重要。
如果預算夠的話，我個人強力推薦瑪麗諾羊毛（Merino Wool）製的長襪，這種材質的襪子通常很薄不會太笨重，保暖、吸汗（防臭）的效果也都非常好。長度的部分我建議選擇高於雪鞋（Boots）的長襪，原因是能夠避免因襪子在雪鞋中不經意折疊造成的壓力與疼痛點，另一方面也能固定與包裹住小腿肚的部分。
就算不是瑪麗諾羊毛製成的長襪，只要是購買滑雪專用的長襪通常不會有問題。滑雪專用長襪的優點是，為了提升穿在雪鞋裡，以及進行滑雪運動的舒適度，通常在特殊的位置有額外填充物（或襯墊），協助吸收衝擊，使穿著感受更加舒適，並且在摩擦最頻繁的位置增加額外的強度。
中層穿著
我的第一種滑雪穿著（中層）- 較冷時（保暖帽Ｔ：パーカー、防摔褲：ヒッププロテクター）
我的第二種滑雪穿著（中層） - 較不冷時（長袖Ｔ恤：長いTシャツ、運動短褲：スポーツ短パン）
中層衣物的角色是，根據個人喜好與環境，添加的保暖層衣物（所以不怕冷的話不添加中層衣物也沒關係）。
挑選中層衣物時最重要的是，不要破壞我們在內層衣物上打好的基礎，也就是不要穿著吸濕排汗效果差的衣物。雖然是中層衣物，但也不要穿著平常習慣的棉質Ｔ恤或帽Ｔ。
上半身的中層衣物，就我個人而言，天氣較冷的時候我會搭配較厚一點的帽Ｔ作為我的中層衣物（如上第一張圖），天氣較暖的時候我會搭配較輕薄的長袖Ｔ恤（如上第二張圖）。至於中層衣物要穿幾層完全取決於個人怕冷程度以及外層衣物的保暖性，但記得不要影響靈活機動性與伸展性即可。
至於下半身的中層衣物，我個人推薦搭配一條防摔褲（護臀＋護膝，如上第一張圖）。
原因是單板運動中，不僅是初學者會經歷屁股摔到快裂開的情況，即便是中上級的雪友，坐在地上或摔倒時以屁股著地的比例都相當高，因此我認為防摔褲是非常重要且實用的護具之一。
另一方面，對於常常需要坐在地上綁固定器的單板運動來說，防摔褲也扮演了『坐墊』的角色，能夠大大增加滑雪時的舒適感與保暖性，絕對能讓你的滑雪體驗更上層樓！
除了防摔褲之外，也可以搭配運動短褲作為中層衣物，在非常冷的天氣可以選擇羽絨短褲。為了維持滑雪時的靈活伸展性，長度的部分建議不要超過膝蓋。
外層穿著
我的滑雪穿著（外層）（滑雪外套：スキージャケット、滑雪褲：スキーパンツ）
最外層的穿著就是滑雪外套與滑雪褲。既然是最外層的衣物，防水性和透氣性是兩個最重要的指標（保暖基本上在內層與中層衣物就已經做好了）。滑雪服的防水係數（耐水壓）建議挑選 10 K 以上，透氣係數則是起碼 5 K 以上。（想深入了解更多耐水壓與透氣性的原理，可以參考這篇文章）
在設計與機能方面，我會建議以下幾個重點：
- 各種收納口袋：需要放手機、鑰匙、音樂（mp3、ipod）、錢包和 Gopro 等等
- 散熱通風拉鍊：有時候不小心穿太多，或是氣溫突然升高時，可以藉由通風拉鍊來調節體溫。
- Powder Skirt 機能：在外套下擺，或褲子腰帶部分，能夠防止雪侵入內層的二重構造。
- 滑雪褲我會建議不要太厚，來維持滑雪時的靈活機動性。
其他配件
頭部的服裝（配件）主要為：安全帽（ヘルメット）、雪鏡（ゴーグル）、面罩（マスク）
安全帽、毛帽
在寒冷的日子裡，保持頭部的溫暖也是非常重要的，滑雪外套的帽子能夠提供一些幫助，但我個人認為滑雪外套的帽子防風效果大於保暖，建議配戴安全帽或毛帽來增加保暖性。
滑雪安全帽除了能夠保護我們的頭部之外，還具備一定的通風性與保暖性，尤其是耳朵的部分，保暖性比毛帽高出許多。
毛帽也是頭部保暖的一項選擇，但我個人不推薦只戴毛帽滑雪，因為就算自己的技術已經到達一定程度，也遵守滑雪場的規範，但還是有可能被技術尚未熟練，或無視他人安全的其他雪友從後方或側邊衝撞，造成傷害，因此務必配戴安全帽來保障自己的安全。比較怕冷的雪友，或在寒流較強的季節，可以在安全帽下面多戴一層較薄的毛帽來增加保暖性。
滑雪安全帽（Helmet）
滑雪毛帽（Beanie）
Note:
想了解更多挑選安全帽的訣竅 
絕不失敗！如何挑選滑雪安全帽
面罩、圍脖
雪山上的天氣不是冷颼颼就是大晴天，臉部若沒有任何保護的話，不是被風吹到鼻涕狂流就是被太陽曬黑曬傷。因此我個人建議可以準備滑雪用面罩，保暖防曬兩相宜。我個人喜歡能夠一起包住頭部的巴拉克拉頭套（Balaclava ，如下圖），可以同時提升頭部的保暖性與舒適度（作為安全帽和頭部之間的緩衝）。材質方面建議選擇具有透氣性的，才不容易造成雪鏡起霧。
另外，比較怕冷的雪友，建議可以搭配圍脖，或是可以一併保護脖子的面罩，來提高整體保暖性。
滑雪頭套面罩（Balaclava）
Note:
滑雪時，雪鏡總是起霧嗎？ 
11 個對策：教你防止雪鏡起霧
雪鏡
對於剛開始接觸滑雪的雪友來說，雪鏡是一項很容易讓人覺得，不用配戴也沒關係的配件（以為可以用太陽眼鏡取代）。而事實上是，滑雪用雪鏡是絕對的必需品！
除了防風、防寒、和保護臉部之外，雪鏡很重要的角色是阻擋雪場中強大的紫外線（白雪的紫外線反射率高達 80 ％！）。
建議可以選擇萬用的橘色系的鏡片，能夠抑制晴天時的強光，也能在陰天時確保良好的視線，即使天黑（夜滑）也還能看到。我個人會準備兩副不同鏡片的雪鏡或鏡片（如下圖），根據天氣與能見度搭配使用。
滑雪雪鏡（Goggles）
Note:
想了解更多挑選滑雪雪鏡的訣竅 絕不失敗！如何挑選滑雪雪鏡
手套
進行單板運動的過程中，除了屁股之外（摔倒，和坐在地上綁固定器 Bindings），雙手絕對是最常碰到雪的部位！雙手寒冷的話，很容易失溫，因此滑雪專用手套也是必須品。
和滑雪外套，滑雪褲一樣，滑雪手套也絕對必須具有防水功能。在寒冷的天氣沒有什麼事比濕冷的雙手更糟糕的事。我個人喜歡使用設計包裹在一起的手套（如下圖，除了大拇指之外的四根手指包裹在一起），除了比獨立分開設計的手套暖和一點之外，活動性也比較高。
另外，滑雪頻率較高的雪友，我建議可以準備兩副手套，一副超級暖，在較冷的時候使用。一副較為輕薄，在較暖或春天的時候使用，否則在較暖的時候帶太厚的手套，反而會因為手汗而造成雙手濕透或是手套發臭。
滑雪手套（Gloves）
Note:
想了解更多挑選滑雪手套的訣竅 絕不失敗！如何挑選滑雪手套
護具
雪山上通常是風很大的環境，而服貼於肌膚的護具能夠減少強風侵入肌膚的空隙，因此配戴護具除了能夠降低受傷的風險與疼痛，也有增加保暖的效果。有些針對女性雪友設計的護具具有特殊的保暖機能，即便是沒有特殊保暖機能的護具，也多少能夠增加整體斷熱保暖的效果。
另外，不同於雙板運動，單板運動很常坐在地上（尤其初學者雪友們），不論是摔倒或坐著綁固定器（Bindings）的時候。因此臀部的部分很容易因長時間接觸雪面而濕透，穿戴保護臀部的護具能夠提升耐水性，防止水滲透到褲子內層，讓滑雪體驗更加舒適。
Note:
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延伸閱讀:
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