單板運動時的站姿寬度（Stance Width）是很容易被忽略的設定，單板運動是大量運用膝蓋的彎曲與伸縮，來控制壓力與緩衝反作用力的運動，而站姿寬度對於膝蓋彎曲的自由度以及疲勞程度有很直接的影響。
尤其初學者中，對站姿寬度完全沒有概念，滑行不順暢卻還一直反覆練習的雪友不在少數。站姿寬度在單板運動中的平衡與控制扮演了很重要的角色，因此若不善加調整，會嚴重影響進步速度、滑行樂趣、以及無法發揮雪板的性能。
問過很多身邊的朋友後發現，很多人都不太清楚站姿寬度怎麼測量，或是關於站姿寬度對滑行的影響沒什麼概念。因此整理這篇文章，希望能夠幫助你暸解固定器（Bindings）站姿寬度對於滑行的影響，以及如何決定最適合自己的站姿寬度。
站姿寬度定義與效果
站姿寬度定義與測量
站姿寬度指的是雙腳固定器（Bindings）正中心之間的距離，也就是當滑行者站上雪板，踏進固定器之後雙腳之間的距離。
站姿寬度如何測量？
照片中（如下圖）是一個典型的 4 x 2 的固定器螺絲孔洞，4 x 2 的意思是螺絲孔之間的距離分別是 4 cm 和 2 cm。另外也有 4 x 4 的形式，意味著螺絲孔之間的距離分別是 4 cm 和 4 cm。
通常固定器中鎖螺絲的圓盤（disk）會鎖在彼此間距 4 cm 的螺絲孔上。以圖片中為例，假設你是鎖在黃色圓圈圈起來的螺絲孔上，那麼你的站姿寬度就是從這四個螺絲孔的幾何中心點到另外一側的相對應四個螺絲孔的幾何中心點。（Burton 的 Channel 系統則是兩螺絲孔的中心點至另一側的兩螺絲孔中心點。）
舉例（如下影片）：以 Bataleon Evil Twin 154cm 的板子為例，其站姿寬度規格為 最窄50.5 cm - 最寬62.5cm。下面影片中用尺依照上述方式實際測量最窄站姿為50.5 cm。
效果與影響
站姿越寬，意味著雙腳至板頭或板尾的長度越短，有助於提升對於板頭與板尾的操控性，進而提高旋轉性。因此，喜歡平花 Butter 或慢速操縱的雪友適合採用較寬點的站姿設計。
另外，站姿越寬自然地使身體重心更低，有助於 Ollie 的彈跳以及落地的穩定性。
相對地，較寬的站姿降低了膝蓋上下彎曲的靈活性，不僅影響了過彎時的靈活性與鋼邊控制力，也會增加對於膝蓋的負擔，使其較容易疲勞。
站姿越窄，膝蓋的彎曲自由度越高，越容易靈活使用下半身來調節鋼邊壓力並操縱雪板。特別是在入彎與出彎時，利用雪板的 Torsional Flex（雪板寬度方向的彈性），可以做到更細膩的控制。因此，較窄的站姿對於 Carving 、Freeride 等滑行較為有利。
相對地，站姿越窄，雙腳至板頭或板尾的長度越長，且身體重心較高，平衡穩定性較差。
如何決定自己的站姿
先前提過單板運動是大量運用膝蓋的彎曲與伸縮，來控制壓力與緩衝反作用力的運動，站姿寬度對於膝蓋彎曲的自由度以及疲勞程度有很直接的影響。然而每個人的身體構造，運動習慣，以及滑雪型態都不同，因此對於站姿的設定並沒有標準答案，我也沒有辦法確切告訴你你適合多寬的站姿寬度。下面我整理出一些法則和表格，給雪友們一些調整站姿的出發點與參考，希望能幫助到大家。
最好的做法是，先根據我的整理，設定出自己的站姿，作為起始點，實際滑行之後，根據自己的習慣和滑行感受做微調，直到找到自己最舒服的站姿設定。
理想站姿
在發展出自己舒服的滑行習慣以及站姿之前，對於站姿寬度一般的建議是，設定在比肩寬略寬一些。這樣的設定在穩定性與靈活控制性之間可以取得理想的平衡。隨著滑行經驗不斷累積，你會逐漸掌握控制雪板的技巧，也會逐漸了解自己的習慣與喜好，再根據自己的偏好去做調整即可。
另外在日本，我從各位前輩和老司機身上學到的經驗法則有以下兩種，兩種我都嘗試過，也和一些朋友討論過，建議雪友們也可以作為參考：
- 肩膀寬度 + 5 cm
- 身高 x 0.32（出處應該是這裡）
另外也可以參考下面由 Jones Snowboards 提供的表格，由身高來對應建議的參考站姿寬度。
身高與參考站姿寬度對照表
Reference Stance
除了上述幾個做法可以協助決定站姿寬度之外，也可以參考雪板提供的規格 Reference Stance， Reference Stance 是該雪板的製造商所建議的固定器安裝位置，所對應的站姿寬度，有些雪板會標記縮寫 REF Stance 。
Reference Stance 是該雪板在性能與規格設計上的參考點，通常是能夠達到該雪板最佳滑行性能的站姿設定位置，但仍舊可以依照個人喜好和習慣去調整。（如下圖，以 Nidecker Mellow 雪板為例，幾乎大部分的雪板，都會在 Topsheet 上標示 REF Stance 的設定位置（甚至其相對應的站姿寬度數值）。）
若將固定器（Bindings）安裝在 Reference Stance 的位置，能夠站在該雪板有效鋼邊（Effective Edge）的最佳位置，進而帶出該雪板最理想性能。
通常，如果挑選了適合自己的雪板長度尺寸，那麼該雪板的 Reference Stance 也會適合自己。
REF Stance 的設定位置標記
Note:
想進一步暸解 有效鋼邊（Effective Edge） ，可以參考 
有效鋼邊長度徹底說明
滑行型態
針對不同的滑行型態，下面列出了我建議的調整（下面以肩寬 + 5 cm 為基準做說明，雪友們也可以根據喜好以 Reference Stance 或身高 x 0.32 為基準），雪友們可以根據自己的喜好和實際滑行感受做參考。
建議調整站姿寬度：肩寬
對於第一次嘗試單板的雪友來說，最重要的目標就是達成第一個 S Turn（轉彎，或轉換鋼邊），因此我會建議比一般寬度稍微窄一點點，來幫助學習雪板的控制。
建議調整站姿寬度：肩寬 + 5 cm
全山（All Mountain）滑行為了達到全面的滑行性能，我建議以一般的站姿寬度即可，再根據自己的身體感受去做微調。
建議調整站姿寬度：肩寬 ~ 肩寬 - 5 cm
Freeride 或 Carving 滑行著重在自由移動重心，來靈活控制鋼邊壓力與過彎節奏。因此建議採用較窄的站姿寬度，來提高膝蓋彎曲的自由度。
建議調整站姿寬度：肩寬 + 5 cm ~ 肩寬 + 10 cm
Freestyle 和 平花 Butter（Ground Tricks）的樂趣著重在雪板的快速旋轉上，因此建議採用較寬的站姿寬度，來提升板頭與板尾的操控性，以及旋轉力。另外，較低的重心也能增加 Ollie 的反發力道、落地穩定性、以及整體滑行安定感。
Pro Snowboarders 站姿
除了站姿角度設定，站姿寬度設定也是能顯露滑行者風格、型態和習慣的單板話題之一。
下面同場加映介紹幾位職業單板選手（Pro Snowboarders）的站姿寬度設定以及身高，雖然可能無法作為參考，但希望雪友們會覺得有趣！
身高：178 cm
站姿寬度：58cm
滑行型態：Freeride
身高：160 cm
站姿寬度：54 - 55cm
滑行型態：Half - pipe
身高：162 cm
站姿寬度：52cm
滑行型態：Half - pipe
身高：162 cm
站姿寬度：55cm
滑行型態：Half - pipe、Backcountry
身高：175 cm
站姿寬度：58cm
滑行型態：Half - pipe
身高：175 cm
站姿寬度：56cm
滑行型態：Half - pipe、Slope style
Note:
想進一步暸解如何 透過調整固定器來改善滑行 ，可以參考 七個步驟安裝調整固定器：讓滑行更順暢
Note:
挑選第一組Bindings ，可以參考 五個重點幫你：如何挑選你的第一組Bindings
Note:
關於 站姿角度，可以參考 如何決定單板固定器（Bindings）站姿角度
Note:
16 家 Bindings 尺寸對照表一次看 
各家單板 Bindings 尺寸表總整理
延伸閱讀（心得篇） 
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記事拝見しました。
とても良く書かれている記事で、分かりやすいと思います。
1点確認です。
0.32のスタンス幅計測方法については私どもの記事を引用していると思われます。
記事自体を修正する必要はありませんので、引用元としてリンクいただけますでしょうか。
https://rakusnow.com/sunobosutannsu-11530
これからもブログ更新応援しておりますので、何とぞよろしくお願いします。
rakusnowさん
コメントありがとうございます！
0.32のスタンス幅計測方法は、ニセコのレンタルショップに働いていたときに、先輩から教えてもらいましたが、rakusnowさんの記事からかもしれないですね！
僕の見解ではないので、引用元とリンクを追加しました。
これからもよろしくお願いします！